La nieve se ha derretido, los días son más largos y los pájaros cantan: ¡la primavera ha llegado oficialmente! Qué mejor manera de empezar la temporada que con los deportes de primavera. Los entrenamientos de hockey a primera hora de la mañana van disminuyendo y los días soleados en el campo de béisbol se acercan rápidamente. Aunque los deportes de primavera aportan mucha emoción y son una forma estupenda de pasar tiempo con los amigos y la familia, también pueden ser peligrosos. Es fundamental no ignorar las lesiones que usted o un ser querido pueden sufrir. Si usted se encuentra en necesidad de terapia física considere contactar a Comprehensive Healthcare Group para que se recupere. Para asegurar una transición suave, divertida y segura a los deportes de primavera, revise estos consejos.
Comprobar el equipo
Si tiene hijos que practican deportes de primavera, es importante reconocer que probablemente se les acabará el equipamiento deportivo. Lo más probable es que hayan pasado unos meses, o incluso años, desde que se ataron los cordones y se pusieron los cascos. Antes de salir de casa, asegúrate de revisar cada pieza del equipo, desde las espinilleras hasta los guantes. No sólo para asegurarte de que se ajustan perfectamente, sino para comprobar si hay desgastes y roturas que puedan necesitar ser sustituidas o reparadas. Si los artículos de calzado se han comprado recientemente, asegúrate de que se han "estrenado" antes de la primera práctica deportiva para evitar que se produzcan llagas.
La comprobación del equipo no sólo se aplica a los niños que crecen rápidamente: los adultos también deben estar debidamente protegidos. Antes de salir de casa para ir a un partido, a un entrenamiento o incluso al gimnasio, asegúrate de que tu atuendo se ajusta adecuadamente y funciona. De nada sirve llevar protectores si están demasiado desgastados y dañados. Sea cual sea su edad o actividad, asegúrese de revisar bien su equipo.
Inspeccione su campo
En las zonas susceptibles de sufrir inviernos más extremos, es posible que los campos exteriores no estén en condiciones óptimas al comienzo de la nueva temporada. Asegúrese de que un entrenador, un árbitro, un padre o usted mismo inspeccionen los campos de juego en busca de restos y daños en la superficie. Practicar actividades deportivas en superficies seguras y estables es una forma fácil de disminuir el riesgo de lesiones sin contacto, como esguinces y desgarros en el pie y el tobillo.
Acondicionamiento
Considere la posibilidad de comenzar la temporada con ejercicios de baja intensidad. El acondicionamiento fuera de temporada es prudente y puede ser muy útil, pero los atletas no están en perfecta forma todo el año. Realice ejercicios de fuerza y acondicionamiento dirigidos a la demanda del deporte específico. Comprehensive Healthcare Group aconseja a los atletas que aumenten la intensidad de los entrenamientos para evitar las lesiones por sobreuso de forma gradual.
Realice siempre un enfriamiento
Un ligero estiramiento y ejercicios suaves ejercicios después de los entrenamientos intensos ayudan a aflojar los músculos. Este consejo es especialmente importante al principio de la temporada, ya que los músculos específicos del deporte estarán doloridos. Por ejemplo, el brazo de un jugador de sóftbol puede estar dolorido y tenso después de haber realizado una serie de ejercicios en el gimnasio durante todo el invierno que no se dirigían específicamente a esa zona afectada. Por lo tanto, es fundamental estirar antes y después de la actividad deportiva para evitar dolores y tensiones.
Protección solar e hidratación
Ya sea en el campo, en la banda o en el público, todos los asistentes a todos los partidos deportivos de primavera deben mantenerse hidratados y llevar protección solar. Los días nublados de principios de la primavera son engañosos: ¡todavía se puede sufrir una quemadura solar! El agotamiento por calor comienza como calambres musculares y puede escalar muy rápidamente y puede conducir a un golpe de calor. El equipo de Comprehensive Healthcare Group anima a los atletas a mantenerse protegidos e hidratados esta temporada para mantenerse a salvo, permanecer en el juego y seguir rindiendo al máximo.
Podemos ayudar
Los deportes de primavera son un momento emocionante para todos y son una gran manera de salir al exterior y disfrutar del tiempo. Aunque los deportes de primavera aportan mucha alegría y emoción, pueden conducir rápidamente a accidentes trágicos si no se está seguro o preparado. Siguiendo estos consejos, esperamos que usted y sus seres queridos tengan una temporada divertida y exitosa. Si usted se encuentra en la necesidad de la terapia física considere ponerse en contacto con Comprehensive Healthcare Group para volver a sus pies. Haga una cita con uno de nuestros especialistas hoy.
