Pocas cosas son más difíciles de afrontar en la vida que el dolor articular constante. Para empeorar las cosas, la caída de la temperatura y los cambios en la presión barométrica que vienen con la temporada de invierno no le harán ningún favor a su dolor en las articulaciones. Nuestro equipo de Comprehensive Healthcare Group entiende esto y quiere ayudarle a aliviar su dolor articular durante todo el año. Siguiendo algunos de los siguientes consejos, usted puede ayudar a reducir o evitar el dolor en las articulaciones este invierno.
- Sigue una dieta saludable: Con la temporada de fiestas en pleno apogeo, puede ser fácil excederse con toda la comida deliciosa y festiva que llega en esta época del año. Aunque no es un problema disfrutar de esta comida, hay que asegurarse de no excederse. El exceso de peso puede ejercer una presión adicional sobre las articulaciones, lo que puede provocar dolor articular. Si disfrutas de la comida con moderación y sigues una dieta adecuada, puedes controlar tu peso y reducir el riesgo de dolor articular.
- Vístete con capas: Las gélidas temperaturas pueden provocar toda una serie de problemas este invierno, incluido el dolor en las articulaciones. Para ayudar a lidiar con el frío, asegúrate de ponerte capas antes de salir a la calle. Si cubres las zonas más problemáticas para el dolor articular, como las manos y las rodillas, podrás mantenerlas calientes y evitar el dolor articular.
- Mantenga sus niveles de vitamina D elevados: Los niveles bajos de vitamina D pueden aumentar su sensibilidad a la artritis y al dolor articular. También puede suponer un riesgo de desarrollar osteoporosis. Dado que en invierno solemos perder la vitamina D que se obtiene de la luz solar, puedes intentar aumentar el consumo de lo que se indica a continuación para combatirlo:
- Atún
- Salmón
- Zumo de naranja
- Yemas de huevo
- Manténgase activo: Aunque es muy fácil dejar de hacer ejercicio en invierno, mantenerse activo puede ayudar a reducir el dolor articular. Las articulaciones inactivas pueden agarrotarse y doler con el frío, por lo que es importante encontrar tiempo para moverse. Lo mejor es que puedes mantenerte activo y hacer ejercicio desde la comodidad de tu casa. Algunos de los mejores ejercicios que puedes probar para combatir la rigidez articular son:
- Rodamientos de hombros.
- Curvas laterales.
- Meneos de cadera.
- Estiramientos de los isquiotibiales.
- Inclinaciones pélvicas.
- Programe una cita en Comprehensive Healthcare Group: Una última manera de ayudar a evitar el dolor en las articulaciones este invierno es programar una cita con nosotros en Comprehensive Healthcare Group. Proporcionando servicios como terapia física y cuidado quiropráctico determinaremos la fuente de su dolor articular y trabajaremos incansablemente para aliviarlo. Siempre estará en buenas manos y recibirá la atención adecuada cuando visite a nuestro equipo.
Si teme la llegada del invierno cada año debido al aumento del dolor en las articulaciones, no está solo. Nuestro equipo de Comprehensive Healthcare Group tiene el conocimiento y los métodos de tratamiento necesarios para ayudarle a volver a vivir sin dolor. Si desea aprender más consejos sobre cómo puede evitar el dolor en las articulaciones este invierno, asegúrese de ponerse en contacto con nosotros hoy!
