Es de naturaleza humana quereratura humana es querer alcanzar constantemente nuevas cotas atléticas. Sin embargo, cuando intentas aumentar la intensidad de tus carreras y entrenamientos demasiado rápido (sin preparación), te expones a una serie de lesiones y afecciones. MediEl síndrome de estrés tibial, o síndrome de la espinilla, podría ser una de estas afecciones. Cuando tus espinillas se han llenado de dolor y crees que las espinillas son las culpables, nuestro equipo de Comprehensive Healthcare Group le propondrá el régimen de fisioterapia necesario para que se recupere por completo.
¿Qué son las espinillas?
Los dolores de espinilla son un tipo de lesión que se produce con mayor frecuencia en los atletas que han cambiado o aumentado recientemente la intensidad de sus rutinas de entrenamiento. Las personas que sufren esta dolencia desarrollarán sensibilidad, dolor y molestias a lo largo de la parte interior de la espinilla. Además, es posible que se hinche la parte inferior de la pierna afectada. En las primeras fases de los dolores de espinilla, lo más probable es que cualquier dolor que se sienta desaparezca al dejar de hacer ejercicio. Sin embargo, cuando la afección se vuelve lo suficientemente grave, el dolor puede ser continuo.
Métodos de prevención
En Comprehensive Healthcare Groupnuestros fisioterapeutas están bien versados en el tratamiento de pacientes que han desarrollado férulas de espinilla. Sin embargo, también queremos destacar que la mejor forma de tratamiento es prevenir la lesión por completo. A continuación hay ejemplos de cómo usted puede hacer su parte en la protección contra los dolores de espinilla:
- Evite sobrecargar las espinillas durante la actividad física.
- Reemplace las zapatillas de correr cada 350 a 500 millas.
- Use zapatos con plantillas que absorban los impactos y que ofrezcan un soporte adecuado para el arco del pie.
- Experimenta con el entrenamiento cruzado para disminuir el impacto en tus espinillas.
- Incorpora más entrenamiento de fuerza a tus entrenamientos.
Fisioterapia para las espinillas
Incluso después de tomar los métodos preventivos necesarios, nuestros fisioterapeutas saben que los dolores de espinilla pueden seguir apareciendo. Cuando esto le ocurra, crearemos el plan de tratamiento para usted que producirá los resultados óptimos de curación. La fisioterapia es un tratamiento basado en la física que promueve la curación desde el interior de la zona afectada. Al elegir nuestro equipo para el tratamiento, se le enseñará a realizar una variedad de estiramientos y ejercicios terapéuticos que le ayudarán a reducir y eliminar sus dolores de espinilla, incluyendo los siguientes:
- Estiramiento de la pared de la pantorrilla con la rodilla recta.
- Estiramiento de la dorsiflexión del tobillo de pie.
- Estiramiento de la pantorrilla sentado.
- Estiramiento de la pared de la pantorrilla con la rodilla doblada.
- Levantamiento de dedos en la pared.
Solicitar una cita
Experimentar dolor durante un entrenamiento es una forma fácil de desanimarse como atleta. Si has desarrollado dolores de espinilla, no dejes que el dolor dure más de lo debido. En Grupo de Salud Integralnuestro equipo multidisciplinario ofrece el manejo del dolor, la terapia física y la quiropráctica para ayudar a los pacientes a superar una variedad de lesiones, incluyendo el dolor de espinillas. Cuando esté listo para recibir el tratamiento que necesita, póngase en contacto con nosotros hoy mismo.
