Mantener una buena postura

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Mantener una buena postura

No importa cuántas veces te hayan dicho tus padres que te sientes recto en la mesa, la mayoría de la gente sigue tendiendo a encorvarse. Aprender a mantener una buena postura puede ser muy beneficioso para la salud. Por suerte, cualquiera puede aprender a mantener una postura correcta.

¿Por qué es importante la postura?

Oímos hablar continuamente de la importancia de una buena postura. Pero, ¿cuántos de nosotros sabemos por qué es tan importante mantenerse erguido?

La verdad es que una buena postura es tan crucial como se dice. Desde la columna vertebral hasta la digestión y la confianza, no hay que subestimar el valor de una buena postura:

Salud de la columna vertebral: las malas posturas no sólo pueden dañar la forma de la columna vertebral, sino que también pueden forzar los vasos sanguíneos de la misma.

Digestión saludable: una mala postura comprime el estómago, lo que afecta negativamente al sistema digestivo.

Respiración fácil: cuanto más se acostumbre su cuerpo a sentarse erguido, más fácil le resultará respirar profundamente.

Confianza: los que se mantienen erguidos se ven y se sienten mejor. Una buena postura puede ser la clave para verte y sentirte seguro de ti mismo.

Fuerza muscular: mantener el cuerpo en la alineación adecuada evita que los músculos se tensen para que puedan mantenerse fuertes y capaces.

Cómo tener una buena postura sentada

Pasamos gran parte de nuestro tiempo sentados, ya sea en nuestros coches o en nuestras oficinas. Por suerte, hay algunas cosas sencillas que puedes hacer para mejorar tu postura al sentarte:

Camina con regularidad: Levantarse para moverse a lo largo del día mantendrá activos los músculos de la espalda, para no sucumbir a la postura encorvada.

Mantenga las piernas sin cruzar y los pies en el suelo: esto ayuda a la alineación de la columna vertebral.

Mantenga los codos en un ángulo de 90 grados siempre que sea posible: esto evita la tensión innecesaria en los hombros.

Estira los músculos con regularidad: esto ayuda a mantener la circulación de la sangre, a aflojar los músculos tensos y a aumentar la conciencia corporal para poder sentarse con la espalda recta.

Cómo tener una buena postura de pie

Digamos que estás esperando en una larga cola, que trabajas en un escritorio de pie o que tienes un trabajo exigente en el que estás de pie todo el día. Sigue estos sencillos consejos para ayudar a mantener una buena postura de pie:

Deja que los brazos cuelguen a los lados: haz lo que te parezca natural. Una buena postura debe ser relajada.

Tira del estómago hacia dentro: este sencillo truco es una excelente manera de asegurarse de que tu núcleo se mantiene comprometido mientras estás de pie.

Lleva tu peso en las puntas de los pies: hundirte en los talones te hará inestable.

Una buena postura no se consigue de la noche a la mañana, pero estas sencillas prácticas pueden ayudarte a llegar a un punto en el que ya no tengas que pensar en ello. Hazle un favor a tu cuerpo y aprende a sentarte y a mantenerte erguido.