Ya es otra vez esa época del año. Hemos llegado a ese punto del verano en el que muchos de nosotros hacemos las maletas, salimos de la ciudad y nos vamos de vacaciones. Pero llegar a su destino es a menudo una molestia y en última instancia, puede poner un montón de estrés en su espalda baja. Para obtener ayuda, llame a nuestro quiropráctico en Oceanside! Evitar largos periodos de viaje encogido en un coche o avión puede ser difícil cuando se va de vacaciones. A pesar de esto, todavía hay algunos pasos que puede tomar para reducir el dolor de espalda baja y prevenir lesiones mientras viaja este verano.
En Comprehensive Healthcare Group, ofrecemos servicios quiroprácticos que pueden tratar una amplia gama de lesiones y condiciones. Este verano, nuestro quiropráctico en Oceanside y Valley Stream será capaz de ayudar a evitar que sus vacaciones sean arruinadas por dolor de espalda baja. Aquí hay algunos pasos que usted puede tomar para prevenir el dolor de espalda baja mientras viaja este verano:
- Póngase cómodo de inmediato: Antes de salir de viaje, asegúrese de estar lo más cómodo posible al sentarse en su asiento para evitar futuros dolores. Puede conseguirlo haciendo lo siguiente:
- Sacar la cartera, las llaves o el teléfono del bolsillo trasero para evitar problemas de alineación de la columna vertebral.
- Concéntrese en su postura. Asegúrate de sentarte recto, con la barbilla metida y las piernas sin cruzar.
- Utiliza un cojín de asiento para obtener un apoyo adicional. Una chaqueta o un jersey enrollados también pueden servir.
- Levántate y estira: Tu columna vertebral necesita un descanso de estar sentada. Estar sentado en un mismo sitio durante demasiado tiempo hará que tus músculos se pongan rígidos y sufran espasmos, lo que provocará más tensión y dolor en tu columna vertebral. Si usted se levanta para estirar cada 20-30 minutos, permitirá el flujo de sangre adecuado que trae oxígeno y nutrientes a su espalda baja. Nuestro quiropráctico en Oceanside y Valley Stream también puede mostrar varios ejercicios que ayudarán a prevenir el dolor de espalda baja durante el viaje.
- Lleve una bolsa de hielo/calor: La inflamación suele acompañar al dolor lumbar. El uso de una bolsa de hielo reducirá la inflamación y el dolor muscular durante el viaje. Las bolsas de calor también pueden ser útiles para aliviar el dolor lumbar al aflojar los músculos. Las bolsas de calor portátiles y las envolturas térmicas de larga duración son convenientes para tener durante cualquier viaje largo este verano.
- Empaquetar correctamente: Las maletas pesadas no sólo son un inconveniente, sino que pueden crear mucha tensión y estrés en la espalda. Puede evitarlo utilizando una maleta ligera con ruedas en lugar de una voluminosa bolsa de viaje. Además, asegúrate de llevar sólo lo necesario para el viaje. Cuantos más objetos lleves en la maleta, más esfuerzo soportará tu espalda. Las mochilas también son beneficiosas porque distribuyen uniformemente el peso sobre los hombros.
Si sufre de dolor lumbar, asegúrese de contacto nuestro quiropráctico en Oceanside o Valley Stream hoy!
